Bioenergética: Acesso Aberto

Abstrato

Efeito de diferentes doses de exercício na duração do sono, na eficiência e na qualidade do sono em homens sedentários e com excesso de peso

Jonas S. Kjeldsen, Mads Rosenkilde, Signe W. Nielsen, Michala Reichkendler, Pernille Auerbach, Thorkil Ploug, Bente Stallknecht, Anders M. Sjödin e Jean-Philippe Chaput

Objectivo: Avaliar o efeito dose-resposta do exercício aeróbico na duração do sono, na eficiência do sono e na qualidade do sono em homens previamente sedentários e com excesso de peso moderado.

Métodos : Num estudo randomizado e controlado, 53 homens caucasianos sedentários com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos (VO2-máx.25%) completaram uma intervenção de exercício aeróbico de 13 semanas consistindo num défice energético de atividade física de 600 kcal dia- 1 (ALTO: n=18), 300 kcal dia-1 (MOD: n=18), ou ser sedentário (CON: n=17). Os desfechos foram a duração do sono (medida objetivamente por actigrafia durante 3 dias), a eficiência do sono (actigrafia de 3 dias) e a qualidade do sono avaliada subjetivamente (Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh).

Resultados : Devido à falta de dados de sono, foram incluídos na presente análise um total de 32 indivíduos (CON:n=12, MOD: n=12, ALTO: n=8). Foi observado um aumento significativo da duração do sono em ALTO (80 ± 30 min, p=0,03). No entanto, a alteração não foi significativamente diferente da alteração do CON. A eficiência do sono tendeu a diminuir em ALTO (p=0,05), e verificou-se uma tendência para a melhoria da qualidade do sono em MOD e ALTO (p=0,08 em ambos).

Conclusão : O nosso estudo sugere que uma dose diária elevada de exercício aeróbico durante 13 semanas aumenta a duração do sono, tende a diminuir a eficiência do sono e tende a melhorar a qualidade subjetiva do sono em homens sedentários e com excesso de peso moderado. Uma vez que a nossa amostra incluiu indivíduos relativamente jovens e com um sono eficiente, estudos futuros devem examinar os efeitos dose-resposta do exercício aeróbico nos parâmetros do sono em idosos com problemas de sono.